ไบโอติน (Biotin) คืออะไร ทำไมถึงสำคัญต่อเส้นผม

ถ้าพูดถึงการบำรุงผมให้แข็งแรง ลดผมร่วง และช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น ไบโอติน หรือที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินบี 7 และ วิตามินเอช เป็นหนึ่งในวิตามินที่หลายคนให้ความสนใจค่ะ เพราะมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ

หลายคนอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของไบโอติน เช่น แชมพูไบโอติน ครีมนวดไบโอติน เซรั่มไบโอติน หรืออาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ อาหารเสริมไบโอติน ที่ช่วยบำรุงผม ลดผมบาง และทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น แต่ไบโอตินจำเป็นต่อร่างกายจริงไหม ควรทานอย่างไร และมีผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า

ในบทความนี้ จะพามาทำความรู้จัก ไบโอตินจากธรรมชาติ ไปจนถึงวิธีทานไบโอติน อย่างถูกต้อง พร้อมแนะนำอาหารไบโอตินสูง ที่ช่วยบำรุงผมให้สวยสุขภาพดี เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้เหมาะกับตัวเองค่ะ

ไบโอติน คืออะไร ทำไมถึงสำคัญต่อเส้นผม

ไบโอตินเป็นหนึ่งในวิตามินที่หลายคนพูดถึงเมื่อต้องการบำรุงผมให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง และช่วยให้ผมดูสุขภาพดีขึ้นค่ะ แต่จริงๆ แล้ว ไบโอตินไม่ได้มีประโยชน์แค่เรื่องเส้นผมนะคะ มาทำความรู้จักไบโอตินให้มากขึ้นกันค่ะ

ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินบี 7 คืออะไร

ไบโอตินเป็นวิตามินที่อยู่ในกลุ่ม วิตามินบีรวม หรือที่เรียกว่า วิตามินบี 7 และบางครั้งก็ถูกเรียกว่า วิตามินเอช (Vitamin H) ค่ะ เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ร่างกายไม่สามารถสะสมไว้ได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมเป็นประจำค่ะ

นอกจากการช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว ไบโอตินยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายค่ะ โดยช่วยเปลี่ยนสารอาหารอย่างไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน รวมถึงช่วยเสริมสร้างเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ไม่ใช่แค่ผม แต่ยังรวมถึงผิวหนังและเล็บด้วยค่ะ

กลไกการทำงานของไบโอตินสำคัญต่อเส้นผมอย่างไร

หลายคนอาจสงสัยว่าไบโอตินช่วยบำรุงเส้นผมได้อย่างไร จริงๆ แล้ว ไบโอตินทำงานที่ระดับเซลล์ค่ะ โดยช่วยให้ร่างกายผลิต เคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่เป็นโครงสร้างของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ในส่วนประโยชน์ของไบโอตินต่อเส้นผมมีหลายอย่างค่ะ

• ช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น ลดปัญหาผมขาดง่ายและแตกปลาย
• ลดผมร่วง โดยช่วยบำรุงรากผมและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่หนังศีรษะ
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
• เพิ่มความเงางามให้เส้นผม ช่วยให้ผมดูมีสุขภาพดี ไม่แห้งเสีย
• ดูแลสุขภาพหนังศีรษะ ป้องกันปัญหารังแคและหนังศีรษะลอก

หากร่างกายได้รับไบโอตินไม่เพียงพอ อาจทำให้ผมแห้งเสีย ขาดหลุดร่วงง่าย และดูไม่มีชีวิตชีวาค่ะ ดังนั้นการได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญค่ะ

ใครบ้างที่ควรใส่ใจเรื่องไบโอติน

แม้ว่าไบโอตินจะพบได้ในอาหารหลายชนิด แต่บางคนอาจมีความเสี่ยงขาดไบโอตินได้ค่ะ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และระบบเผาผลาญของร่างกายค่ะ กลุ่มที่ควรให้ความสำคัญกับไบโอตินเป็นพิเศษ ได้แก่

• ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง เพราะไบโอตินช่วยเสริมสร้างเคราตินและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ผู้ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย โดยเฉพาะผู้ที่ทานอาหารแปรรูปบ่อยๆ หรือขาดโปรตีน อาจได้รับไบโอตินไม่เพียงพอค่ะ
• ผู้สูงอายุ เนื่องจากการดูดซึมไบโอตินอาจลดลงตามวัย ทำให้เส้นผมและเล็บอ่อนแอลง
• ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เพราะร่างกายต้องการไบโอตินเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกค่ะ
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคลำไส้อักเสบ หรือโรคที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หากสงสัยว่าร่างกายขาดไบโอตินค่ะ

ไบโอตินเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม ผิวหนัง และเล็บค่ะ โดยช่วยเสริมสร้างเคราติน กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดปัญหาผมร่วง การได้รับไบโอตินเพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริม จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นค่ะ

อ่านบทความที่น่าสนใจได้ที่: โครงสร้างและวงจรชีวิตเส้นผม

ไบโอติน ช่วยอะไร

หลายคนรู้จักไบโอตินในฐานะตัวช่วยสำคัญสำหรับเส้นผม แต่ความจริงแล้ว ไบโอตินมีบทบาทมากกว่านั้น เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างเล็บ บำรุงผิวพรรณ และสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วยค่ะ มาดูกันว่าประโยชน์ของไบโอตินมีอะไรบ้างนะคะ

ประโยชน์หลักของไบโอตินต่อเส้นผมและหนังศีรษะ

ไบโอตินเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการผลิต เคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม ช่วยให้ผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นค่ะ ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของไบโอตินต่อเส้นผม ได้แก่

• ลดผมร่วงและทำให้ผมแข็งแรงขึ้น ลดปัญหาผมขาดเปราะและแตกปลาย
• ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น โดยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมจากราก
• เพิ่มความเงางามและลดความแห้งเสีย ทำให้ผมดูสุขภาพดีขึ้น
• บำรุงหนังศีรษะ ลดอาการแห้ง คัน และรังแค

เมื่อได้รับไบโอตินเพียงพอ เส้นผมจะดูหนานุ่ม แข็งแรง และจัดทรงง่ายขึ้นค่ะ

ประโยชน์ไบโอตินด้านอื่นๆ

นอกจากช่วยดูแลเส้นผมแล้ว ไบโอตินยังมีบทบาทสำคัญในด้านอื่นๆ ของสุขภาพอีกด้วยค่ะ หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าไบโอตินมีส่วนช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น บำรุงผิวพรรณ และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญของร่างกายค่ะ

• บำรุงเล็บให้แข็งแรง ลดปัญหาเล็บเปราะ หักง่าย และฉีกขาดบ่อย ๆ
• ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้น เพิ่มความชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้าน และช่วยให้ผิวดูมีชีวิตชีวาขึ้น
• สนับสนุนระบบเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไบโอตินเป็นมากกว่าวิตามินบำรุงผม เพราะช่วยให้เล็บแข็งแรง บำรุงผิว และเสริมการเผาผลาญของร่างกาย การได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอช่วยให้ทั้งเส้นผมและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นค่ะ

---

เลือกไบโอตินอย่างไรให้ตอบโจทย์ปัญหาผม

ไบโอตินมีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม นอกจากนี้ ปริมาณไบโอตินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันก็เป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงผม มาดูกันว่าควรเลือกอย่างไรให้เหมาะกับปัญหาผมของเราค่ะ

1. อาหารเสริมไบโอติน ตัวช่วยบำรุงผมจากภายใน

อาหารเสริมไบโอตินแบบรับประทานเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการบำรุงเส้นผมค่ะ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้โดยตรง ซึ่งช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดผมร่วง และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมจากภายใน 

2. ปริมาณไบโอตินที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ไบโอตินเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการในปริมาณไม่มาก แต่ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม ผิว และเล็บค่ะ

• ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ประมาณ 30-100 mcg สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป
• ปริมาณที่ใช้บำรุงเส้นผม อยู่ที่ 2,500-5,000 mcg ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่พบในอาหารเสริมไบโอตินที่ช่วยลดผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ปริมาณที่ใช้รักษาภาวะขาดไบโอติน ในบางกรณีที่ขาดไบโอตินรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานสูงถึง 10,000 mcg ต่อวัน

หากไม่แน่ใจว่าควรรับประทานไบโอตินเท่าไหร่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละบุคคลนะคะ

3. ส่วนผสมอื่นๆ ที่ควรมองหาในผลิตภัณฑ์ไบโอติน

ไบโอตินทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผมควบคู่กันไปค่ะ ลองมาดูกันว่าส่วนผสมไหนช่วยเสริมประสิทธิภาพของไบโอตินบ้าง

• Zinc: ช่วยลดผมร่วง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยควบคุมความมันบนหนังศีรษะ
• Selenium: มีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดการเปราะบางของเส้นผม
• Vitamin D: ส่งเสริมการเจริญเติบโตของรูขุมขน ป้องกันภาวะผมบางจากการขาดวิตามิน
• Collagen: ให้ความชุ่มชื้นและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเส้นผม ทำให้ผมดูเงางามและสุขภาพดีขึ้น
• Keratin: โปรตีนสำคัญของเส้นผมที่ช่วยเสริมความแข็งแรง ลดปัญหาผมขาดง่าย
• สารสกัดจากธรรมชาติ: เช่น Saw Palmetto, Horsetail Extract มีคุณสมบัติช่วยลดผมร่วง กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม

อ่านบทความที่น่าสนใจได้ที่: วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วง

---

ไบโอตินเหมาะกับใคร

• ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง และต้องการฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมจากภายใน
• ผู้ที่ขาดไบโอตินจากอาหาร หรือรับประทานอาหารไม่หลากหลาย
• ผู้ที่ต้องการบำรุงผมแบบองค์รวม ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพโดยรวม

วิธีทานไบโอตินให้เห็นผล

ไบโอตินช่วยบำรุงเส้นผม แต่เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรู้จักช่วงเวลาที่เหมาะสม วิธีการทานที่ถูกต้อง และปัจจัยที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพค่ะ

1. ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานไบโอติน

หลายคนสงสัยว่าควรทานไบโอตินตอนไหนให้ได้ผลดีที่สุด จริง ๆ แล้ว การทานไบโอตินสามารถทำได้ทุกช่วงเวลา แต่มีข้อแนะนำที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นค่ะ

• แนะนำให้ทานไบโอตินพร้อมมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้าหรือกลางวัน เพราะไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ การทานพร้อมอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือถั่ว จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นค่ะ
• หลีกเลี่ยงการทานก่อนนอน เพราะวิตามินบางชนิดอาจกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับในบางคนค่ะ

2. ทานไบโอตินตอนท้องว่างได้ไหม? ข้อควรระวัง

แม้ไบโอตินจะทานตอนท้องว่างได้ แต่บางคนอาจมีอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนไหว แนะนำให้ทานพร้อมอาหาร เพื่อป้องกันปัญหานี้ค่ะ

3. สิ่งที่ควรทำและหลีกเลี่ยงเมื่อทานไบโอติน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แม้ว่าไบโอตินจะมีประโยชน์ แต่หากดูแลร่างกายไม่ดี ผลลัพธ์ก็อาจไม่ชัดเจนค่ะ มีสิ่งที่ควรทำและหลีกเลี่ยงเพื่อให้ไบโอตินทำงานได้เต็มประสิทธิภาพดังนี้ค่ะ

4. ต้องทานนานแค่ไหนถึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง

การทานไบโอติน ไม่เห็นผลทันทีค่ะ เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการซ่อมแซมและเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผม โดยระยะเวลาที่เห็นผลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างค่ะ

• โดยทั่วไปจะเริ่มเห็นผลใน 3-6 เดือน ขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผมเดิมและความสม่ำเสมอในการทาน
• หากผมร่วงหนักมาก อาจต้องใช้เวลานานขึ้น และควรดูแลสุขภาพโดยรวมไปพร้อมกับการทานไบโอตินค่ะ
• การรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญ เพราะถ้าทาน ๆ หยุด ๆ อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนค่ะ

ข้อควรระวังและผลข้างเคียงของไบโอติน

ไบโอตินถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ค่ะ แต่บางคนอาจพบอาการข้างเคียงเล็กน้อย หรือมีข้อควรระวังในการใช้ เรามาดูกันว่าต้องระวังอะไรบ้างนะคะ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทานไบโอติน

แม้ว่าไบโอตินจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางคนอาจมีอาการข้างเคียงได้ค่ะ ซึ่งมักเกิดในกรณีที่ทานปริมาณสูงหรือร่างกายไวต่อสารบางชนิด

• ปัญหาทางเดินอาหาร อาจมีอาการท้องเสียหรือคลื่นไส้ แนะนำให้ทานพร้อมอาหาร
• ผื่นแพ้ พบน้อยมาก แต่หากเกิดอาการคันหรือบวม ควรหยุดทานและปรึกษาแพทย์
• ผลต่อการตรวจเลือด ไบโอตินอาจรบกวนผลตรวจบางชนิด เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ควรแจ้งแพทย์หากต้องตรวจสุขภาพค่ะ

ใครบ้างที่ไม่ควรทานไบโอติน หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อน

แม้ว่าไบโอตินจะมีประโยชน์ แต่บางกลุ่มคนอาจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ หรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานดังนี้

• ผู้ที่แพ้ไบโอตินหรือส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ
• ผู้ที่ทานยาประจำ เพราะอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัยค่ะ

ไบโอติน ปลอดภัยแค่ไหน

เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับไบโอตินอย่างปลอดภัย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเหมาะสมค่ะ

• เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ ผ่านมาตรฐานจากคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
• ทานตามปริมาณที่แนะนำ ไม่ควรเพิ่มขนาดเองโดยไม่จำเป็น
• หากมีอาการผิดปกติ ควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์ทันที

ไบโอตินเป็นวิตามินที่ปลอดภัย แต่ควรทานให้เหมาะสมและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานค่ะ หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาบางชนิด แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

---

อาหารที่มีไบโอตินสูง มีอะไรบ้าง

สำหรับคนที่อยากได้ไบโอตินแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม การเลือกทานอาหารที่มีไบโอตินสูงก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีค่ะ มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนให้ไบโอตินมากที่สุด

• ไข่แดง เป็นแหล่งไบโอตินที่ดี แต่ควรทานแบบสุกเพื่อลดการรบกวนการดูดซึม
• ตับ โดยเฉพาะตับวัว เป็นหนึ่งในอาหารที่มีไบโอตินสูงสุด
• ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยไบโอตินและไขมันดี
• อะโวคาโด มีไบโอตินสูง และช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม
• มันเทศ เป็นแหล่งของไบโอตินจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ
• ปลาแซลมอน มีไบโอตินและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ

การเลือกทานอาหารเหล่านี้อย่างหลากหลาย จะช่วยให้ได้รับไบโอตินเพียงพอโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมค่ะ

ข้อดี/ข้อเสียของไบโอตินจากอาหาร vs อาหารเสริม

หลายคนอาจสงสัยว่าควรเลือกไบโอตินจากอาหารธรรมชาติ หรือทานอาหารเสริมดี มาดูข้อเปรียบเทียบกันค่ะ

ทางที่ดีควรเน้นทานอาหารธรรมชาติเป็นหลัก และใช้อาหารเสริมเฉพาะในกรณีที่จำเป็นค่ะแม้ไบโอตินจะสำคัญ แต่การได้รับสารอาหารที่หลากหลายก็ช่วยเสริมสุขภาพผมให้แข็งแรงขึ้นค่ะ นอกจากอาหารที่มีไบโอตินสูง ควรรับประทานโปรตีน วิตามินบีอื่นๆ และกรดไขมันดีร่วมด้วย เพื่อช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีแบบครบวงจรค่ะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับไบโอติน

ไบโอตินเป็นหัวข้อที่หลายคนสนใจ และมักมีคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการใช้งานค่ะ มาตอบคำถามกันค่ะ

ไบโอติน ตัวช่วยผมสวยสุขภาพดีที่คุ้มค่า

ไบโอตินเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพหนังศีรษะค่ะ สามารถรับได้จากทั้งอาหารธรรมชาติและอาหารเสริม โดยการเลือกให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์จะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่ว่าจะเป็น

• ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ลดผมร่วง และกระตุ้นการเจริญเติบโต
• บำรุงหนังศีรษะ ลดอาการแห้ง ลอก และรังแค
• เพิ่มความเงางามให้เส้นผม ทำให้ดูสุขภาพดีขึ้น

ไบโอตินเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และสามารถรับได้จากทั้งอาหารธรรมชาติและอาหารเสริม การดูแลเส้นผมอย่างครบวงจร ร่วมกับการทานไบโอตินอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีในระยะยาวค่ะ

แต่ไบโอตินก็เป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยบำรุงเส้นผมนะคะ หากต้องการให้ผมสุขภาพดีแบบครบวงจร ควรดูแลเส้นผมในด้านอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย 

หากมีปัญหาด้านเส้นผมและต้องการคำแนะนำ Hairsmith Clinic มีแพทย์ด้านการปลูกผมที่พร้อมให้คำปรึกษาค่ะ 

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก: https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin