รวมปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้รากผมไม่แข็งแรงโดยไม่รู้ตัว

ปัญหารากผมไม่แข็งแรง ปัญหาที่สร้างความผิดปกติให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ และเมื่อปล่อยไว้นานยังมีผลต่อสุขภาพเส้นผมได้อีกด้วยค่ะ การดูแลรากผมอย่างถูกวิธี และรู้จักต้นตอสาเหตุของปัจจัยเสี่ยงจะช่วยลดโอกาสเกิดความเปลี่ยนแปลงเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ ดังนั้นวันนี้หมอเลยมีปัจจัยเสี่ยงและแนวทางป้องกันเบื้องต้นที่ทำได้ด้วยตัวเองมาแนะนำกันค่ะ 

รากผม ส่วนสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม

แม้ว่าจะเป็นส่วนประกอบของเส้นผมที่อยู่ด้านล่างใต้ชั้นผิวหนัง แต่รากผมนั้นก็มีส่วนสำคัญต่อเส้นผมเป็นอย่างมาก เพราะสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรงส่วนหนึ่งมาจากรากผมที่แข็งแรงค่ะ การดูแลและปฏิบัติตามวิธีฟื้นฟูรากผมจึงเป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมได้ดีที่สุดค่ะ ลองเปรียบเทียบเส้นผมบนศีรษะของเราเป็นผืนป่าขนาดใหญ่ รากผมเปรียบเหมือนรากต้นไม้ ยิ่งรากมีความแข็งแรงต้นไม้ก็จะเติบโตได้อย่างงดงามค่ะ เส้นผมก็เช่นด้วยกันหากรากผมไม่แข็งแรง จากที่เส้นผมควรจะต้องยาวขึ้นและหลุดร่วงได้ยาก ก็กลายเป็นเส้นผมที่เติบโตช้า ไม่แข็งแรง หรือเส้นผมขาดร่วงหลุดได้ง่าย และกลายเป็นปัญหาที่ลุกลามบนศีรษะได้อีกมากมายเลยทีเดียวค่ะ

ปัจจัยเสี่ยง ที่ส่งผลต่อปัญหารากผมไม่แข็งแรง 

หลายครั้งที่คนไข้มาพบหมอด้วยปัญหารากผมไม่แข็งแรง ซึ่งลองตรวจหาสาเหตุดูแล้วก็พบว่าส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมส่วนตัวที่ทำเป็นประจำ และนั่นคือปัจจัยเสี่ยงรากผมอันดับต้น ๆ ของสาเหตุที่สุขภาพเส้นผมไม่แข็งแรง โดยหมอได้สรุปมาให้ทั้งหมด 7 ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ค่ะ 

1. การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นวิธีพักผ่อนที่ให้ผลลัพธ์ที่เกิดคาดกับร่างกายมากๆ ค่ะ หมออยากแนะนำว่าการนอนที่ดีควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เช่น สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบและมืดสนิทที่สุด เพราะการนอนหลับส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ส่วนต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย รากผมก็จะค่อยๆ ดูดซับสารอาหารมาหล่อเลี้ยงเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงที่เรานอนหลับนั่นเองค่ะ หากนอนน้อยหรืออดนอนเป็นเวลานาน สารอาหารก็จะไม่ถูกนำไปหล่อเลี้ยง รากผมไม่แข็งแรงทำให้มีปัญหาสุขภาพเส้นผมตามมา

2. มลพิษทางอากาศและสิ่งแวดล้อม

มลพิษทางอากาศและสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่ให้ผมร่วงจากปัจจัยเสี่ยงภายนอก เพราะการที่หนังศีรษะของเราเต็มไปด้วยสิ่งสกปรกอย่างฝุ่น และมลพิษในอากาศย่อมส่งผลต่อการอุดตันของรูขุมขนจนเป็นปัญหาผิวหนังได้ค่ะ เส้นผมของเราต้องการสารอาหารจากรากผมขึ้นมาหล่อเลี้ยงให้มีสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อมีการอุดตันของฝุ่นละอองขนาดเล็ก มลพิษหรือสารเคมีทางอากาศตามรู้ขุมขนทำให้รากผมไม่สามารถลำเลียงสารอาหารให้กับเส้นผมได้อย่างเป็นปกติ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้รากผมอักเสบ และเกิดปัญหาเส้นผมได้ 

หากหลีกเลี่ยงการเผชิญกับมลภาวะทางอากาศไม่ได้จริงๆ ควรมีการป้องกันเช่นสวมหมวกเมื่อต้องเผชิญแสงแดดและฝุ่นละออง รวมทั้งการทำความสะอาดเส้นผมเป็นประจำเมื่อเผชิญกับมลภาวะ ก็จะช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกตามรูขุมขนได้ค่ะ

3. สระผมด้วยน้ำที่มีความร้อนสูง

การสระผมด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิสูงหรือมีความร้อนจัดไม่เพียงแค่ทำให้ผมแห้งเสียเท่านั้น แต่ยังมีผลทำให้หนังศีรษะแห้งระคายเคียงได้อีกด้วยค่ะ และยังส่งผลไปถึงการอุดตันของรูขุมขนจนทำให้รากผมไม่แข็งแรงได้เช่นกันค่ะ เพราะรากผมก็เหมือนผิวหนังของเราค่ะ หากมีความร้อนจัดหรือเย็นจัดก็ย่อมทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงของผิวหนังได้ หมอแนะนำว่าควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติในการสระผมและนวดผมอย่างนุ่มนวลเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจะเป็นการดูแลรากผมให้มีสุขภาพดีได้นะคะ

4. ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ให้ประโยชน์กับสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลที่ส่งเสริมให้รากผมแข็งแรง รวมถึงเส้นผมมีสุขภาพดีได้ด้วยค่ะ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายระบบไหลเวียนเลือดจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น และการออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพจิต ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ซึ่งก็เป็นวิธีที่ช่วยลดการเกิดผมร่วงจากปัจจัยภายนอกได้ค่ะ

5. ภาวะขาดน้ำในร่างกาย

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย และไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพหรือระบบการทำงานภายในร่างกายเท่านั้น แต่น้ำยังมีส่วนสำคัญต่อการช่วยบำรุงผิวหนังให้มีความชุ่มชื้น ฟื้นฟู และซ่อมแซมเพื่อรักษาสมดุลให้กับอวัยวะส่วนต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงรากผมและเส้นผมเองก็ได้รับการดูแลให้มีความชุ่มชื้น แข็งแรง และส่งผลให้เส้นผมเงางามมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ หมอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย โดยใช้สูตรคำนวณนี้ได้เลยค่ะ (น้ำหนักตัว x 2.2 x 30) /2 = ปริมาณน้ำที่เหมาะสม 

6. การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมมากเกินไป

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการจัดแต่งทรงผมโดยส่วนใหญ่แล้วจะมีส่วนผสมของสารเคมีที่มีผลต่อการทำให้เส้นผมมีปัญหาแห้งเสีย หลุดร่วงได้ง่าย และยังทำให้เกิดการอักเสบของรูขุมขน รวมถึงเป็นปัจจัยเสี่ยงรากผมไม่แข็งแรง ยิ่งสะสมให้เกิดการอักเสบมากก็ยิ่งทำให้ปัญหาเส้นผมลุกลามในระดับที่รุนแรงเพิ่มขึ้นค่ะ แนะนำว่าควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หรือไม่มีการใช้น้ำหอม พาราเบน และแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีผลเสียต่อเส้นผม หนังศีรษะ และรากผมค่ะ นอกจากนี้ยังควรให้มีวันที่พักจัดแต่งทรงผมบ้าง ก็จะช่วยลดการสะสมของสารเคมีได้ค่ะ

7. ความเครียดและการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

การใช้เวลานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายและทำให้เส้นผมไม่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างเป็นปกติ และการต้องนั่งเพ่งหน้าจอเป็นเวลานานยังทำให้เกิดความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งความรู้สึกตึงเครียดเหล่านี้มีผลให้รากผมอ่อนแอได้ค่ะ ดังนั้นใครที่ต้องใช้เวลาหน้าจอนาน ๆ และมีปัญหาเส้นผมหรือหนังศีรษะ ให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนเลยค่ะ ควรแบ่งเวลาพักสายตา พักสมองจากความเครียด และหากิจกรรมที่ผ่อนคลายบ้าง จะช่วยลดการอักเสบของรูขุมขน และเป็นวิธีฟื้นฟูรากผมให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้อีกครั้งค่ะ

วิธีป้องกันและแก้ไขปัญหารากผมไม่แข็งแรง

จากทั้ง 7 ข้อนี้ หลายคนคงจะเริ่มเห็นภาพของปัจจัยเสี่ยงรากผมไม่แข็งแรงกันมากขึ้นแล้ว ซึ่งปัจจัยเหล่านี้แม้ว่าจะมาจากพฤติกรรมซ้ำเดิมที่ทำจนติดเป็นนิสัยก็ตาม แต่ก็สามารถปรับเปลี่ยนและแก้ไขได้ค่ะ วันนี้หมอเลยมีวิธีฟื้นฟูรากผมเพื่อรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงมีสุขภาพดีมาแนะนำค่ะ 

• รักษาความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะอยู่เสมอ โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อเส้นผม เช่น แชมพูที่มีความอ่อนโยน รวมทั้งการเลือกใช้ทรีทเมนต์บำรุงเส้นผมบางอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• ป้องกันเส้นผมเมื่อต้องเผชิญแสงแดดที่มีความร้อนสูง และเมื่อต้องเข้าไปในพื้นที่ที่มีฝุ่นละอองสะสม หรือมลพิษทางอากาศด้วยการสวมหมวก และรีบทำความสะอาดเส้นผมทันทีที่กลับถึงบ้านค่ะ 
• ดื่มน้ำให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย หรือเพิ่มเติมการดื่มน้ำมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมวิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้รากผมและเส้นผมได้รับการดูแลจากภายใน
• ฝึกสมาธิ หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูจากภายใน และช่วยลดความเครียดที่มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย 
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่อ่อนโยน ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ รวมลดการใช้ความร้อนสูงในการจัดแต่ง และให้มีวันที่พักการใช้ผลิตภัณฑ์บ้าง

ดูแลรากผมอยู่เสมอ เพื่อเส้นผมที่แข็งแรงอย่างมีสุขภาพดี

รากผมคือส่วนสำคัญของเส้นผมที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญในการดูแล เพราะเมื่อไรก็ตามที่รากผมไม่แข็งแรง เส้นผม และปัญหาหนังศีรษะก็จะตามมาค่ะ หากปล่อยไว้นานการรักษาให้กลับมาเหมือนเดิมยิ่งเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเพื่อเป็นการดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลรากผมให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็มีเส้นผมที่สวยเงางาม พร้อมสำหรับจัดแต่งทรงผมเสริมสร้างความมั่นใจได้แล้วค่ะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)