หลายคนที่ไว้ผมยาวอาจสังเกตว่าผมร่วงเยอะขึ้นจนรู้สึกกังวล และเกิดคำถามในใจว่า “หรือเป็นเพราะผมยาวเกินไป” จนบางคนตัดสินใจตัดผมสั้นเพื่อหวังให้ปัญหาผมร่วงลดลง แต่ความจริงแล้ว ผมยาวไม่ได้ทำให้ผมร่วงมากขึ้นค่ะ สิ่งที่เราเห็นว่าเส้นผมร่วงเยอะ อาจเป็นเพราะ ความยาวของเส้นผมทำให้ดูเหมือนปริมาณผมร่วงเพิ่มขึ้น หรือเส้นผมที่ร่วงออกมาไปพันกันกับเส้นผมที่เหลืออยู่ ทำให้เราสังเกตเห็นชัดขึ้นเมื่อหวีหรือสระผม อย่างไรก็ตาม ปัญหาผมร่วงสามารถเกิดจากหลายปัจจัย และการเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้เรารับมือกับมันได้อย่างถูกต้องค่ะ
ทำไมคนผมยาวถึงผมร่วง เจาะลึกสาเหตุที่แท้จริง
ต้องบอกก่อนว่าผมยาวไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมากขึ้นค่ะ แต่ปัญหาผมร่วงสามารถเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ที่ซับซ้อนกว่านั้น โดยสามารถแบ่งออกเป็น สาเหตุภายในร่างกาย และ สาเหตุภายนอกที่ทำร้ายเส้นผม ซึ่งเราจะมาเจาะลึกกันค่ะ
1. สาเหตุที่มาจากภายในร่างกาย
เส้นผมของเรามีวงจรชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของร่างกายโดยตรง หากเกิดความผิดปกติจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน สารอาหาร หรือโรคบางชนิด ก็อาจส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้นกว่าปกติค่ะ สาเหตุที่มาจากภายในได้แก่
- ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ผมร่วงหลังคลอด วัยหมดประจำเดือน หรือความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์
- โรคประจำตัวบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับผมร่วง อย่างโรคไทรอยด์ หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง
หากสังเกตว่าผมร่วงเป็นวงกว้าง หรือมีอาการผิดปกติร่วมด้วย เช่น น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเร็วผิดปกติ เหนื่อยง่าย หรือคันหนังศีรษะ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยค่ะ
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม:
2. สาเหตุภายนอกที่ทำร้ายเส้นผม
ปัจจัยภายนอก เช่น การดูแลผมที่ไม่ถูกต้อง การใช้ผลิตภัณฑ์ผิดประเภท หรือแม้แต่สภาพแวดล้อมก็สามารถทำให้ผมร่วงได้ค่ะ มาดูกันว่าสิ่งที่อาจเป็นตัวการทำให้ผมร่วงมีอะไรบ้าง
- การดูแลผมที่ไม่เหมาะสม เช่น สระผมบ่อยเกินไปหรือน้อยเกินไป หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผม
- การทำเคมีกับเส้นผมบ่อยเกินไป เช่น การทำสีผม ดัด ยืด หรือฟอกสี ทำให้โครงสร้างเส้นผมอ่อนแอและเปราะขาดง่ายขึ้นค่ะ
- การใช้ความร้อนกับผมมากเกินไป อาจทำให้ความชื้นในเส้นผมลดลง ส่งผลให้ผมแห้งเสีย แตกปลาย และขาดหลุดร่วงง่ายค่ะ
- การรัดผมแน่นเกินไปเป็นประจำ อาจทำให้เกิด “Traction Alopecia” หรือผมร่วงจากแรงดึงรั้ง ซึ่งหากทำบ่อยๆ อาจทำให้รากผมอ่อนแอและศีรษะบางลงได้ค่ะ
- สภาพอากาศและมลภาวะ เช่น ฝุ่น ควัน และแสงแดดแรง ๆ อาจทำให้หนังศีรษะอ่อนแอ และส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมได้ค่ะ
ตัดผมสั้นจะทำให้ผมร่วงน้อยลงจริงมั้ย
คำถามนี้เป็นหนึ่งในเรื่องที่หลายคนสงสัยเลยค่ะ คนที่รู้สึกว่าผมร่วงเยอะ อาจมีความคิดว่า “หรือต้องตัดผมสั้นดี” เพราะหวังว่าผมจะร่วงน้อยลงและจัดการได้ง่ายขึ้น แต่ความจริงแล้ว การตัดผมสั้นไม่ได้ช่วยลดจำนวนผมร่วงนะคะ
แล้วทำไมเรารู้สึกว่าผมร่วงเยอะขึ้นตอนผมยาว จริงๆ แล้ว จำนวนเส้นผมที่ร่วงในแต่ละวันยังคงเท่าเดิมค่ะ โดยเฉลี่ยแล้ว คนเรามีผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อไว้ผมยาวขึ้น ผมที่ร่วงจะไปพันกันกับเส้นผมที่เหลืออยู่ ทำให้เราเห็นเส้นผมสะสมบนหวี หรือหล่นตามพื้นห้องน้ำมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ดูเหมือนว่าผมร่วงเยอะขึ้นค่ะ
อีกอย่างคือ เส้นผมที่ยาวขึ้นทำให้ปริมาณผมที่ร่วงดูเยอะขึ้นไปด้วย ลองนึกภาพว่าถ้าเรามีผมยาว 30 เซนติเมตร แล้วผมร่วงไปหนึ่งเส้น มันจะดูเยอะกว่าผมสั้นที่ร่วงเส้นเดียวกันแน่นอนค่ะ แล้วถ้าผมร่วงเยอะ ควรทำยังไงดี ถ้าผมร่วงมากจนรู้สึกผิดปกติ เช่น ร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน ร่วงเป็นหย่อมๆ หรือผมบางลงเรื่อยๆ แนะนำให้เช็คสาเหตุที่แท้จริงก่อนค่ะ เพราะการตัดผมอาจช่วยให้จัดการเส้นผมได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ใช่การแก้ปัญหาผมร่วงที่ต้นเหตุนะคะ
ดังนั้น ถ้ารู้สึกว่าผมร่วงมากจนผิดปกติ ลองปรับพฤติกรรมการดูแลเส้นผม และถ้าผมร่วงเยอะมากจนกังวล ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมค่ะ
สรุปง่ายๆ นะคะ ตัดผมสั้นไม่ได้ช่วยให้ผมร่วงน้อยลง แต่ช่วยให้จัดการเส้นผมได้ง่ายขึ้นค่ะ ถ้าอยากให้ผมแข็งแรงขึ้นจริงๆ ควรโฟกัสที่การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้มากขึ้นค่ะ
ผมร่วงแบบไหน สังเกตอาการเบื้องต้นที่บอกว่าผมกำลังอ่อนแอ
ผมร่วงเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ทุกวันค่ะ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ผมร่วงที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ หรือเป็นสัญญาณว่าผมของเรากำลังอ่อนแอจนต้องกังวลหรือเปล่า วันนี้เรามาดูกันค่ะว่า ผมร่วงแบบไหนถือว่าปกติ และผมร่วงแบบไหนที่อาจต้องรีบหาสาเหตุค่ะ
ผมร่วงปกติ vs ผมร่วงผิดปกติ
โดยปกติแล้ว เส้นผมของเรามีวงจรชีวิตที่แบ่งเป็น 3 ระยะ ได้แก่ ระยะเจริญเติบโต (Anagen), ระยะพักตัว (Catagen), และระยะหลุดร่วง (Telogen) ซึ่งในระยะสุดท้าย เส้นผมจะร่วงออกมาเพื่อให้เส้นผมใหม่ขึ้นมาแทนค่ะ
ดังนั้น ผมร่วงไม่ได้หมายความว่าผมมีปัญหาทุกกรณี เรามาสังเกตกันค่ะว่าผมร่วงแบบไหนยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ และแบบไหนที่ควรกังวล
| หัวข้อ | ผมร่วงปกติ | ผมร่วงผิดปกติ |
| จำนวนเส้นผมที่ร่วง | ผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน | ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน |
| ลักษณะของเส้นผมที่ร่วง | เส้นผมที่ร่วงออกมาโดยมีรากผมติดมาด้วย หรือเป็นเส้นผมที่หลุดจากทั่วศีรษะโดยไม่มีผมบางลงผิดปกติ | ผมร่วงที่ไม่มีรากผมติดมาด้วยเส้นผมที่ร่วงใหม่มีขนาดบางลงกว่าเดิม |
| ระยะเวลาที่ผมร่วง | ผมร่วงเป็นช่วงๆ ตามวงจรของเส้นผม | มักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และเส้นผมใหม่ไม่ขึ้นมาแทนที่ |
สัญญาณอันตรายที่ควรรีบปรึกษาแพทย์
หากพบอาการเหล่านี้ แนะนำให้รีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงนะคะ เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อเส้นผมได้ค่ะ
- ผมร่วงเป็นหย่อมๆ หรือศีรษะล้านเป็นวงกว้าง
หากมีอาการผมร่วงเป็นจุดๆ และลามไปเรื่อยๆ อาจเป็นอาการของ ผมร่วงเป็นหย่อม (Alopecia Areata) ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำร้ายรากผมค่ะ
- ผมร่วงเยอะมากผิดปกติ และต่อเนื่อง
หากผมร่วงหนักมากทุกวันจนรู้สึกว่าผมบางลงชัดเจน หรือสามารถดึงผมออกมาเป็นกระจุกง่ายๆ อาจเกิดจาก ภาวะ Telogen Effluvium หรือโรคผมบางจากกรรมพันธุ์ (Androgenetic Alopecia) ค่ะ
- มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หนังศีรษะอักเสบ คัน มีรังแค หรือมีผื่น
ถ้ามีอาการอักเสบ คัน มีรังแคหนา หรือมีผื่นขึ้นที่หนังศีรษะ อาจเป็นสัญญาณของ โรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน หรือเชื้อราที่หนังศีรษะ ซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ
อ่านบทความที่น่าสนใจ : สะเก็ดเงินที่หัว คืออะไร? รู้จักโรคผิวหนังเรื้อรังที่ต้องใส่ใจ
หากคุณกังวลว่าผมร่วงมากเกินไป แนะนำให้เข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการดูแลที่เหมาะสมค่ะ
บอกลาผมร่วง วิธีดูแลผมยาวให้กลับมาสวย สุขภาพดี
หากคุณกำลังประสบปัญหาผมยาวแล้วผมร่วง อย่าเพิ่งกังวลไปนะคะ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการดูแลเส้นผมอย่างถูกต้อง ทั้งจากภายนอกและภายใน มาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้เส้นผมกลับมาแข็งแรง ลดการหลุดร่วง และดูเงางามสุขภาพดีกันค่ะ
- ปรับพฤติกรรมการดูแลผมภายนอก
พฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงโดยที่เราไม่รู้ตัว ลองปรับเปลี่ยนตามคำแนะนำเหล่านี้
- สระผมให้ถูกวิธี ไม่ถี่หรือห่างเกินไป และเลือกแชมพูที่อ่อนโยนไม่มีสารซัลเฟต (SLS) หรือซิลิโคน
- บำรุงผมด้วยครีมนวดผมหรือทรีทเมนต์เป็นประจำ เพื่อช่วยให้ผมชุ่มชื้นและลดการพันกัน
- หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผมบ่อยเกินไป เช่น ไดร์ หนีบ ม้วนลอน หรือใช้ที่ม้วนไฟฟ้าบ่อยๆ อาจทำให้เส้นผมเสียและเปราะง่าย
- เช็ดผมให้แห้งอย่างอ่อนโยน โดยใช้ผ้าขนหนูซับน้ำเบาๆ แทนการขยี้แรงๆ
- เลือกหวีที่ซี่ห่างและแปรงผมเบาๆ เพราะหวีซี่ห่างช่วยลดแรงดึงรั้ง ไม่ทำให้ผมขาดง่าย
- ไม่มัดผมแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้รากผมอ่อนแอและผมร่วงจากแรงดึงรั้ง
- ดูแลสุขภาพผมจากภายใน
สุขภาพเส้นผมที่ดีเริ่มต้นจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ การดูแลสุขภาพผมจากภายในทำได้โดยการ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงเส้นผม เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบีและไบโอติน หรืออาหารที่มีโอเมก้า
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้รากผมและหนังศีรษะชุ่มชื้น ลดปัญหาผมแห้งและเปราะขาดง่ายค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียด เพราะความเครียดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง
- ทานวิตามินบำรุงผม หากรู้สึกว่ารับประทานอาหารไม่ครบถ้วน อาจพิจารณาทานวิตามินเสริม เช่น ไบโอติน วิตามินบีรวม ธาตุเหล็ก หรือซิงค์ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ เพราะการได้รับวิตามินบางชนิดมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงค่ะ
- ใช้ตัวช่วยกู้ผมร่วงแบบเร่งด่วน
หากปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพแล้วยังรู้สึกว่าผมร่วงมากผิดปกติ อาจต้องใช้ตัวช่วยเพิ่มเติมค่ะ เช่น
- ใช้เซรั่มบำรุงหนังศีรษะและลดผมร่วง ที่มีส่วนผสมของ Minoxidil, Caffeine, Biotin หรือ Peptides สามารถช่วยกระตุ้นรากผมให้แข็งแรงขึ้นค่ะ
- ใช้แชมพูและครีมนวดลดผมร่วง ที่มีส่วนผสมของ Ketoconazole, Niacinamide, Rosemary Oil หรือ Saw Palmetto
- ทำทรีทเมนต์บำรุงผมที่คลินิกเพิ่มเติม เช่น เลเซอร์บำรุงรากผม ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม หรือฉีดโกรทแฟคเตอร์บำรุงรากผม
อย่าปล่อยให้ปัญหาผมร่วงทำให้คุณหมดความมั่นใจ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมที่ Hairsmith Clinic เพื่อรับการดูแลและฟื้นฟูเส้นผมอย่างตรงจุด
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ “ผมยาวแล้วผมร่วง”
ผมยาวทำให้ผมร่วงเยอะขึ้นจริงไหม
คำตอบคือ ไม่จริงค่ะ ความยาวของเส้นผมไม่ได้เป็นสาเหตุของการร่วงของเส้นผมโดยตรง แต่เมื่อผมยาวขึ้น อาจทำให้เรามองเห็นเส้นผมที่ร่วงได้ชัดเจนขึ้น และอาจมีผมที่ร่วงแล้วไปพันกันอยู่ ทำให้ดูเหมือนร่วงมากขึ้น
ผมร่วงวันละกี่เส้นถึงเรียกว่าปกติ
โดยปกติแล้ว เส้นผมจะร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นกระบวนการปกติของวงจรเส้นผมค่ะ แต่หากผมร่วงมากกว่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาผมร่วงผิดปกติ
ผมร่วงมากขึ้นหลังสระผม เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า
ถือว่าปกติค่ะ เวลาสระผมเส้นผมที่อยู่ในระยะหลุดร่วง (Telogen Phase) จะถูกชะล้างออกไปพร้อมน้ำ แต่อย่างไรก็ตาม หากหลังสระแล้วผมร่วงมากเป็นกำมือ หรือมีอาการผมบางลงผิดปกติ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญค่ะ
ปัญหาผมร่วงแก้ไขได้ หากดูแลอย่างถูกวิธีและต่อเนื่อง
ปัญหาผมร่วงเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปนะคะ โดยเฉพาะในคนที่ผมยาว หลายคนอาจรู้สึกกังวลเมื่อเห็นเส้นผมร่วงเยอะขึ้นหลังสระผมหรือหวีผม แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องเข้าใจว่าผมร่วงจากสาเหตุอะไร และสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องค่ะ
อยากให้ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้ อย่าเพิ่งเครียดหรือหมดกำลังใจนะคะ ผมร่วงสามารถฟื้นฟูได้หากเราเข้าใจและดูแลอย่างถูกต้อง บางครั้งอาจต้องใช้เวลา แต่หากดูแลต่อเนื่อง เส้นผมของเราจะกลับมาแข็งแรงขึ้นได้แน่นอนค่ะ
หากรู้สึกว่าผมร่วงผิดปกติ หรืออยากได้รับคำแนะนำ สามารถปรึกษาแพทย์ที่ @hairsmithclinic เพื่อเริ่มต้นการดูแลเส้นผมของคุณอย่างถูกวิธีนะคะ
