เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับปัญหาผมบาง ผมร่วง จนขาดความมั่นใจ ไม่กล้าเซ็ตผมแบบที่ต้องการ หรือบางคนถึงขั้นต้องใส่หมวกปิดบังกันเลยทีเดียว แต่ไม่ต้องห่วง วันนี้เราจะมาแชร์ วิธีทำให้ผมหนา แบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย
7 วิธีทำให้ผมหนา สุขภาพดีได้จริง
1. เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับผมบาง
การเลือกแชมพูเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่อยากให้ผมหนาขึ้น ควรเลือกแชมพูที่ ไม่มีซัลเฟต (Sulfate-free) เพราะสารซัลเฟตทำให้หนังศีรษะแห้งและอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้นแนะนำให้ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของ ไบโอติน (Biotin), คาเฟอีน (Caffeine), หรือเคราติน (Keratin) เพราะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และทำให้ผมดูหนาขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
2. ทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม
สุขภาพเส้นผมที่ดีสร้างได้จากการดูแลตัวเอง อย่างการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นไปที่การกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา ถั่วเหลือง เต้าหู้ พร้อมเสริมด้วยวิตามินเอ ซี บี ไบโอติน ซิงค์ ธาตุเหล็กเป็นประจำ ก็จะช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี แข็งแรงจากภายใน ไม่เปราะบางขาดง่าย และยังทำให้ผมดูหนานุ่มเงางามอย่างเป็นธรรมชาติขึ้นได้ด้วยค่ะ
3. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนและสารเคมี
หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน อย่างการไดร์ผม หนีบ ม้วน ดัดผมด้วยอุปกรณ์ที่ให้ความร้อนสูง และเว้นระยะการยืดผมหรือทำสีผมด้วยสารเคมีบ้าง เพราะวิธีต่างๆ ที่ว่ามานั้นจะเป็นการทำให้ผมของเราแห้งกรอบ ชี้ฟู แตกปลายได้ง่าย ซึ่งถ้าเส้นผมอยู่ในสภาวะอ่อนแอแบบนี้บ่อยๆ ไม่นานนักปัญหาผมบางคงจะได้ถามหาเราเป็นแน่ แม้วิธีนี้อาจจะไม่ได้ช่วยทำให้ผมหนาขึ้นเท่ากับข้ออื่นๆ แต่ก็ถือเป็นการช่วยไม่ให้สุขภาพเส้นผมนั้นแย่ลงไปมากกว่าเดิมจนบานปลายกลายเป็นปัญหาใหญ่ แต่หากจำเป็นที่จะต้องใช้ความร้อนจัดแต่งทรงผมจริงๆ อย่าลืมชโลมผลิตภัณฑ์เคลือบผมที่ช่วยป้องกันเส้นผมจากความร้อนก่อนทุกครั้งด้วยนะคะ
4. ทำทรีทเม้นต์ให้กับเส้นผม
ร่างกายต้องการสารอาหารฉันใด เส้นผมก็ต้องการสารอาหารเพื่อบำรุงเส้นผม ฉันนั้น การเติมสารอาหารให้เส้นผมสามารถทำได้ทั้งวิธีการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมและการบำรุงผมจากภายนอก อย่างการทำทรีทเม้นต์ผมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับการหมักผมโดยเฉพาะ หรือจะเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติก็ได้เช่นกัน ข้อดีของการทำทรีทเม้นต์ผมอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผมไม่เปราะบางแตกหักง่าย และยังทำให้เส้นผมดูสุขภาพดี ดูดกหนาอย่างเป็นธรรมชาติ
5. นวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นรากผม
การนวดหนังศีรษะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นรากผมให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ผมงอกเร็วและหนาขึ้นหากทำเป็นประจำ วิธีง่ายๆ คือ ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ เป็นวงกลมทั่วหนังศีรษะ วันละ 5-10 นาที
6. เข้ารับการรักษาจากแพทย์
ในกรณีที่ปัญหาผมบางอยู่ในระดับที่ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจ การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษาเสียแต่เนิ่นๆ ก็เป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะเราจะได้รู้ว่าปัญหาผมบางที่เรากำลังเจออยู่นั้นมีสาเหตุมาจากอะไร และสามารถบรรเทาอาการหรือรักษาได้ด้วยวิธีไหน ดีกว่าไปลองผิดลองถูกกับการซื้อยาปลูกผมหรือเซรั่มปลูกผมในร้านค้าออนไลน์ที่ไม่รู้ที่มาที่ไป หรือไปเผลอทำตามความเชื่อผิดๆ อย่างที่ได้ยกตัวอย่างไปข้างต้น ซึ่งไม่เป็นผลดีกับตัวคนไข้เองเลยค่ะ
7. ถ้ายังไม่ได้ผล ลองพิจารณา “ปลูกผมถาวร”
สำหรับคนที่มีปัญหาผมบางจากกรรมพันธุ์ หรืออาการ ผมบางเรื้อรัง ที่ลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล การปลูกผมถาวรอาจเป็นตัวเลือกที่ดี ปัจจุบันมีเทคนิคปลูกผมแบบ FUE (Follicular Unit Excision) ที่เป็นผ่าตัดเล็ก แผลเล็ก เจ็บน้อย ใช้ระยะเวลาพักฟื้นสั้น และให้ผลลัพธ์ดูเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่อยากให้ผมหนาถาวร
ความเชื่อผิดๆ ที่ไม่ได้ช่วยเรื่องผมหนา
หมักผมด้วยยาคุมกำเนิด
การหมักผม สระผมด้วยยาคุมกำเนิดนั้น นอกจากจะไม่ช่วยให้ผมหนาหรือยาวขึ้นแล้ว ยังมีผลทำให้เส้นผมของเรามีความหยาบกระด้างและเปราะบางขึ้นได้ด้วย นอกจากนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่มีอยู่ในยาคุมกำเนิด ไม่สามารถดูดซึมผ่านทางผิวหนังได้ แต่ต้องดูดซึมจากภายในร่างกายเท่านั้น
เล็มปลายผมบ่อยๆ
การเล็มปลายผมบ่อยๆ ไม่ได้ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นหรือทำให้ผมหนาขึ้นแต่อย่างใด เพราะในความเป็นจริงนั้น เส้นผมจะงอกยาวขึ้นมาจากบริเวณรากผม ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับปลายผมเลย แต่ทั้งนี้การหมั่นเล็มปลายผมที่แห้งแตกออกเป็นประจำก็ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้ผมของเราดูสุขภาพดี ไม่มีปัญหาผมแตกปลายนั่นเอง
นอนห้อยศีรษะ
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่กระแสการนอนห้อยศีรษะวันละ 10-15 นาที เคลมเอาไว้ว่าสามารถช่วยทำให้ผมหนายาวสุขภาพดีได้ ทั้งยังเป็นท่าที่แก้ปัญหาสารพัดโรคแถมยังช่วยให้หน้าใสไกลสิว ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมานี้ยังไม่มีงานวิจัยหรือข้อมูลที่ยืนยันที่แน่ชัดว่าสามารถช่วยในเรื่องดังกล่าว อย่างไรก็ดีควรระมัดระวังหากนอนห้อยศีรษะมากๆ อาจจะเลือดตกหัวเอาได้นะคะ
สรุป
ถ้าอยากให้ผมหนาขึ้น ต้องดูแลเส้นผมให้ครบทั้ง ภายในและภายนอก ตั้งแต่การเลือกแชมพู การนวดหนังศีรษะ ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม นอกจากนี้ ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ผมร่วง หรือถ้าผมบางมาก อาจพิจารณาปลูกผมถาวร
สุดท้ายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “ความสม่ำเสมอ” เพราะเส้นผมต้องใช้เวลาในการเจริญเติบโต หากดูแลดีและทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าผมจะดูหนาขึ้น ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ แล้วมาแชร์ผลลัพธ์กันนะคะ
